В случае вы принадлежите к типу людей, которые используют всякий повод ради того, дабы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, беспокойство, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и возможно даже радость - все это может существовать причиной ради атаки на охлаждающая система. Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, боязнь проходит, а неизбежно приводит к проблемам с фигурой.

Привычка "заедать" эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и возможно вы будете налегать на еду даже в то время, в какое время находитесь в хорошем настроении. Но это прямой маршрут к ожирению.
После напряженного дня кусочек пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Занятие в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, какой ответственен за наслаждение и возможно хорошее расположение духа, снижает тоску, нервозность и возможно т.д.

"Сладкоголикам" психолог и возможно психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, также вырабатывают серотонин.

Однако никак не надобно забывать и возможно об эмоциональной области. Обратитесь к психотерапевту, дабы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас хотение поесть, вполне возможно, что их кружок очень ограничен. В случае вы уже набрали чрезмерный авторитет, проконсультируйтесь с эндокринологом либо диетологом.

Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и возможно, как будто последствие, набор веса.

Вот эмоции, которые чаще всего вызывают хотение побежать к холодильнику:

- трудности в общении с другими людьми
- ощущение, вы никак не любимы
- финансовые проблемы
- абсентеизм бытового удобства
- неудовлетворение
- расставание
- крушение планов
- страх
- тоска
- низкая самооценка
- грусть
- одиночество
- неуверенность
- пессимизм
- нищета

Как будто же с этим соперничать?

- учитесь контролировать себя. Вы давеча уже ели и возможно подумываете снова перекусить, скажем шоколадом? Отвлекитесь, скажем, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Хотение поесть может пропасть, в случае несть, съешьте взамен сладкого какой-нибудь фрукт.

- попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.

- займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в водоем и возможно т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.

- никак не ходите в лавка, испытывая ощущение голода, другим образом вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.

Любовь Люлько